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研究日誌BLOG

2017.06.03

活動量計

皆さんこんにちは。健康運動指導士の江川です。

今日は最近私が身に着けている活動量計についてお話します。

活動量計とは自分の活動量がどのくらいなのかを数値で見ることができる機会で、万歩計のようなものです。万歩計と大きく異なる点は、一日にどのくらいの距離を歩いていて、消費カロリー(kcal)がどのくらいなのかということが分かる点かと思います。私が身に着けている活動量計はjaw bone社が出しているup moveという活動量計ですが、機能は活動時間、最長活動時間、最長非活動時間、活動時消費量、非活動時消費量、総消費量が把握でき、それ以外にも睡眠に関しても色々と把握が出来るものとなっています。

活動量計.png

                                 この活動量計を身に着けて分かったことは、一日の消費カロリーって少ないんだなーっということです。例えば私で言えば大体一日の基礎代謝量が1450kcalで、平均して9000歩程度の歩数なので、消費したカロリーが350 kcalとなり、総消費カロリーが1850kcalとなります。実際には更に食事を摂取する際に発生する熱を足したものが一日の消費カロリーとなるので1900 kcal 程度となるかと思います。っということは太らないような生活を送るには、一日1900kcal以内の摂取カロリーで抑える必要があります。分かりやすく言えば、一食あたり600kcal程度でないと体重が増えるということが分かります。

そういえば今日食べたカツ丼が1000kcalを軽く超えていたなー(笑)一度太ると痩せることは厳しいですね。興味のある方はぜひお声がけ下さい!

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