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研究日誌BLOG

2015.11.07

転倒予防教室

転倒予防教室

 

今年の4月より浦和の美園公民館にて転倒予防教室を開催しております。

そこでの内容をブログにて紹介いたします。

 

< 第1回 測定 >

通年の教室と言う事で初回は体力テストとして片脚立ちとロコモ度テストを行いました。

 

l  「開眼片脚立ち」バランスのテスト

眼は開けたまま、手は腰に当て片脚立ち

挙げた足を地面や軸足に着く、手が腰から離れるとアウト

上限を1分とし、何秒出来るか。左右行う

無題.png

 

l  「尻床間距離」筋力、柔軟性、協調性のテスト

手を腰にしたまましゃがみ込み、立ち上がる

バランスを崩さず行えるお尻と床の距離を測定する。 無題1.png無題2.png

 

l  「2ステップテスト」

出来るだけ大きく2歩踏み出しその2歩幅を測定する。

両足を揃えた状態からスタートし両足を揃えた状態で立ち止まる。

バランスを崩さず行える距離を測定した後「2歩幅(cm)÷身長(cm)」を

2ステップ値とし記録する。

無題4.png

無題8.png

無題5.png教室に参加して頂く方にはこれらのテストを行い、全12回の体操教室での運動を通して、来年の春にどのように変化するかを追っていきたいと思います。

また、転倒予防教室で行った内容をブログにてご報告していこうと思っております。

無題6.png

無題7.png 

※厚生労働省より引用

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